Ter uma vida mais equilibrada com maior produtividade depende de pequenos hábitos. Separamos três dicas para te ajudar nesse processo.
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Você sabia que os seus hábitos de saúde impactam na performance do seu trabalho? A produtividade em suas tarefas está diretamente ligada com uma rotina com pequenas atitudes que farão toda a diferença. Mas o que fazer para ter um estilo de vida equilibrado? Confira três dicas.
1 – Faça alongamentos ao longo do dia
Os alongamentos são responsáveis pelo aumento da flexibilidade muscular e de maior amplitude aos movimentos da circulação. Ou seja, quanto mais alongado e estimulado os músculos, maior a qualidade das movimentações.
Assim, os alongamentos também são recomendados ao longo do dia, principalmente, quando se passa a maior parte do tempo trabalhando sentado em frente ao computador.
Faça pequenas pausas de 10 minutos para alongar as articulações. Levante-se da cadeira e estique braços, pernas e pescoço.
Alguns benefícios dos alongamentos:
reduzem as tensões musculares
trazem maior consciência corporal
proporcionam movimentos mais leves
aumentam a amplitude dos movimentos
previnem lesões
aumentam a circulação sanguínea
aquecem e servem para preparar o corpo para uma atividade física
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O hábito de pular refeições ou ter um intervalo muito grande entre uma e outra trazem prejuízos para a sua saúde. Se você fica por um longo tempo sem se alimentar, a fome aumenta, o que consequentemente faz você comer mais durante a refeição.
Preste atenção nas quantidades e na qualidade do que é ingerido. O ideal é que você esteja sempre abastecido de energia para realizar todas as atividades, com disposição.
3 – Cuide da sua saúde mental
Tão importante quanto cuidar do corpo físico, é cuidar da saúde mental. O estado psicológico impacta diretamente na qualidade de vida de uma pessoa. Cuide dos seus pensamentos, identifique uma atividade física que você goste, pratique-a com certa regularidade e busque fazer terapia com um profissional capacitado. Essas atividades fortalecerão sua mente e auxiliarão em sua produtividade.
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